準備する期間

サラダ

美容や健康、ダイエット効果などが期待出来るということで、注目を集めているのが、「ファスティング」です。
これは、体の中の老廃物を排出することにより、基礎代謝量を上げ、痩せやすい体を作ることが出来ると言われています。
また、固形物を摂取しないため、胃腸などの消化器官を休ませることが出来ます。
普段の食生活で負担を掛けてきた胃腸を休めることにより、腸内環境を整えることが出来るため、美肌にも効果的です。
便秘やニキビの改善にも役立つとされています。
ファスティングは、ダイエットを主な目的としているわけではなく、あくまでも体質改善を目的として行われるべきものであるとされています。
普段の食生活などを見直すきっかけとなります。

ファスティングは本来であれば、専門的な知識を持った人の指導の下に行われるべきものです。
最近では、宿泊しながらファスティングを行うことが出来る施設も多くあります。
普段の違う環境で、指導を受けながら無理なくファスティングをすることが出来ます。
また、ファスティングをより手軽に行うことが出来るように開発されたドリンクなどが数多く発売されています。
それらを利用することにより、自宅にいながらにして気軽に行うことが出来ます。
自宅で行う場合には、こまめに水分を摂取するようにしましょう。
体調不良を感じるなどした場合には、中断するという考えも視野に入れるようにしましょう。
無理はしないとうことを心掛ける事が大切です。