太りにくい身体

体重計

今、モデルや女優などを中心にファスティングダイエットが注目されています。ファスティングとは断食のことです。
断食と聞くと一切食べないというものを思い浮かべますが、ここでのファスティングは食事の代わりに別の物に置き換えるという方法がメジャーです。スムージーや酵素ドリンクなどを使う方が増えています。
初心者の方には週末の3日間を使った方法がおすすめです。1日目は減食期です。
この日の食事はスープやおかゆなど消化に良い食べ物にします。2日目は断食期で酵素ドリンクなどに食事を置き換えます。
1日3,4回に分けてドリンクを飲み、それ以外で口にして良いのは水だけです。3日目は復食期で徐々に食事量を増やしていきます。
但し、高カロリーな食べ物や一気食いはリバウンドの原因です。スープやおかゆなど消化に良い物を食べてください。

昔のダイエットと言えば食べないことと、激しい運動をすることでした。
そういうダイエットをしていくうちに拒食気味になったり、無月経や無排卵など、体調不良になる方が増えました。
そのため、無理なダイエットへの警告がされるようになり、近年では健康的に痩せるという方法がメジャーになりました。
最初はたべないのがいけないだけと考えられ、リンゴやバナナ、キャベツなど単色ダイエットが流行りました。
しかし、リバウンドなどする方は少なくなりませんでした。
そして栄養摂取が大切ということがようやく認知されるようになりました。
酵素ドリンクは野菜や果物の酵素がたっぷり入っていますし、スムージーは野菜や果物をそのままミキサーにかけるのでまるごと栄養を摂取できます。